نصائح من ذهب للزوج…

ماذا تخسر أيها الرجل:

  •  إن خرجت من فمك الكلمة الحلوة، كما تخرج الكلمة السيئة!
  • ماذا تخسر إن قلت عن الطبخة أنها لذيذ عندما تكون لذيذة،كما تتشجع وتقول بنبرة عالية عندما يكون مالحاً ؟
  • ماذا تخسر لو قلت أنت جميلة اليوم؛عندما تدخل بيتك، وترى زوجتك في كامل زينتها لك بل تكتفي بنظرة بطرف عينك تشعر أنك أعجبت بها فالكلمة ضرورية أيضاً ؟
  • ماذا تخسر لو قلت لها ما بك عندما تكون تعبة؛ فقط لتشعرها باهتمامك، فلا تعلم هذه الكلمة أيها الرجل كم فيها من الدواء.
  • وكم تنسى أيها الرجل عندما تكون أنت تعباً كيف ترفرف حولك مثل الطير، وتبحث عن راحتك، وتبقى بجانبك حتى تسترخي وتنام دون أدنى كلمة منك اليوم التالي مثل تعبتك معي أو ما قصرت يازوجتي.
  • ماذا تخسر أيها الرجل إن بدأت بكلمة حلوة عندما تدخل بيتك - ولو لمرة واحدة - مثل: اشتقت لك. وإن كنت متعباً فهي أيضاً تعبة كل اليوم. فلا تعلم ما لهذه الكلمة من أثر يزيل كل هم عن النفس.
  • ماذا تخسر أيها الرجل أن تتحدث بأي شي آخر غير مشاكل الدوام والموظفين وفلان عمل وفلان سوى وإن لم تتحدث عن الدوام تتحدث عن الأقساط والرسوم والدفعات التي عليك وكيف ستؤمن متطلبات البيت. كل يوم نفس الكلام ونفس الشخصيات وتبقى في هم وغم إلى أن تنام ؟
  • لماذا لا تجعل من يومك المكون من 24 ساعة، ساعة واحدة فقط تمحو فيها تعب الـ23 ساعة؛ وذلك بالكلام الجميل على ضوء الشموع، مع لبس قميص نوم جميل دون أن تقول لها أطفئي الضوء أريد أن أنام.
  • ماذا تخسر أيها الرجل إن سألتك زوجتك ماذا تريدني أن ألبس اليوم عندما نخرج سوياً أن تختار لها من ملابسها الثوب الفلاني،ولا تقول مثل كل مرة البسي أي شيء؟
  • هل تعرف بأن الكلمة أحياناً فيها دواء، واللمسة فيها شفاء.
  • لا تنسى شيئاً مهماً أيها الرجل: إن المرأة تحب من زوجها أشياء؛ كأن تعرف ما اللون الذي يحبه في ملابس الليل، وما أكثر لون أحمر شفاه يحب عليها، وما تسريحة الشعر التي يراها فيها جميلة. وكما أيضاً تحب أن تأخذ رأيه في قصة الشعر قبل أن تذهب للصالون. وإن قال لها لا أعرف توصف له القصات وهو يختار.
  • وتحب أيضاً أن يفاجئها من مدة لمدة بكلام جميل، أو وردة أو قميص نوم، أو قطعة شوكولاتة صغيرة أو أن يقول لها أريدك هذا المساء أن تلبسي لي القميص الفلاني؛ فأنا أحبه عليك ولا يمنع من مدة لمدة أن يقبل يدها عندما يدخل للبيت، أو أن يضع رأسها على صدره عندما يدخلان للنوم.
  • من منا يخلو من مشاكل وهموم ومسؤوليات فوق راسه؛ نعقد قبالتها، ونضعها في قلبنا، ونعيش في هم وغم؛ مع أن دواءنا بيدنا؛ فلنخلصص ساعة واحدة ولتكن آخر ساعة قبل النوم نهدئ من نفوسنا، ونخفف عنها بالكلمة الطيبة بالمشاعر الحانية بلمسة اليد بالقبلات الصادقة والبسمات الرقيقة التي ستتحول شيئاً فشيئاُ إلى ضحكات ويذهب الهم عن نفوسنا.

منقوووول من كتاب ” الحياة الزوجية والحركات الرومانسية” للكاتبة: سمر الجمعان…

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام

هذا موضوع قدمته سعوديات من الطائف…

يحاول الكثير من الناس الجمع بين إشباع النفس وسد شهيتها من الطعام،وعدم الزيادة في الوزن،وهي معادلة صعبة، ولكن هناك حلول للوصول إلى الشبع دون ملء المعدة،ودون أن يترتب على ذلك حدوث وزن زائد ومن ثم سمنة وغيرها من المشكلات المتعلقة بالتغذية،للوقوف معا على هذا البرنامج،التقت مجلة (الجزيرة) عضوات قسم تأهيل البدانة بمستشفى الأمين بالطائف،وهن مجموعة من المتدربات السعوديات الحاصلات على دورات تدريبية في مجال التغذية بجدة، قمن بتقديم بعض النصائح للشبع بأقل طعام كما قدمن نظاماً غذائيا للتخلص من السموم وقدمته الأستاذة آلاء عبدالوهاب تحت إشراف الدكتور صالح أبو زيد رئيس القسم وتلخص النظام الذي يساعد من يحاول التقليل من وزنه بالشبع بأقل قدر من الطعام. 

  • تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية والماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
  • تناول الجريب فروت قبل الطعام فإنه يقلل من إحساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام.
  • ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل. فإنها تقلل من تناولك الطعام ذي السعرات الحرارية العالية. وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها الحرارية قليلة.
  • احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف فإنها تؤدي للشبع بأقل كمية وتأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ والهضم.
  • تناول وجبتك ببطء شديد.فإنك تصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة بدون أن تصل إلى مرحلة الشبع.
  • قطع الطعام إلى قطع صغيرة..فستجد انك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع.وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد القطع من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس من الشبع.
  • استعمل أدوات المائدة الخاصى بالأطفال.بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة فهذه تقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه تزيد من إحساسك بالشبع.
  • عند تناول الطعام ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام فمك تماما ويمكنك أن تستريح دقائق قبل أن تنهي عملية تناول الطعام.
  • اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة مع إبعاد نظرك بقدر الأمكان عن الطعام يصفة عامة.
  • تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بالطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.    

الجنون..،

أحببتك بجنون..

             قيل أن الجنون مرض….

ولكني أراه عافية….

          إن كان كجنوني….

 وقد يقال أنه عيب…

          وأنا لا أراه كذلك…

جمعت كل عواطفي…وكلماتي….ومشاعري…وأفكاري…

                     فنطقت بحبك….

     حبيبي……

لا أعلم إلى أي مدى يسير بي حبك….

      ولا أدري لأي طريق ذهب بي….

لكن لن أبحث وراءه….

     لأني أعلم تماماً…. أنه طريق صحيح…

لأني أحبك…

        وأنت كذا تحبني…

فلن أخاف أبداً ولن أتراجع عن حبي مهما كانت الظروف…..